dieta zeby

13.06.2011 Venc~ dzieki! Zastosuje sie. Nie bede zwiekszal liczby powtorzen Poza tym - dzis pierwszy raz dwa obwody! DIETA Jak wstalem o 6 tak o 18 bylem w domu. Dzis dlugi okres NJ - ponad 20 godzin, lekka przesada, choc w pedzie nawet nie czulem glodu. Ciezko dzis bedie wpakowac w siebie tyle kalorii, bo czasu malo :) Zeby bylo ciekawie, dobry [...]

[...] - uginanie nadgarstkow /15 Jak widac tylko jeden obwód. Zwyczajnie nie dalem razy zrobic wiecej i poszedlem spac. Weekend spedzilem poza domem, nie bylo gdzie cwiczyc, ale dieta OK, poza niedzielnym grillem, zjadlem jakas tam karkowke i mala kielbaske :P Moim zdaniem tragedii nie ma. 18.07.2011 TRENING (15) - spinanie mięśni brzucha w leżeniu [...]

Środa Dieta: as above Placuszki owsiane z matrixem vanilla i miodem to boska ambrozja redukcji, marzy mi się całymi dniami Trening: Mało miałem czasu, zrobiłem tylko piramidkę na drążku 1-9-1, łapki spuchły, ale reszta miała się za dobrze, za tydzień muszę coś dołożyć "ogólnowdupedającego". Wyników brak, wszystko nachwytem z krzesła [...]

Piątek: Dieta: utrzymana + diet coke gdyż brakowało mi 1kcal do odpowiedniego bilansu Trening: 5 obwodów: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walka z cieniem Wrażenia? Burpees i podskoki uświadomiły mi w jak marnej kondycji jestem, pajacyki jakoś poszły, a walkę z cieniem przegrałem na punkty... [...]

[...] kilka razy pomachać hantlą i pobiegać a później przyjść do domu i zajeść się kebabem z colą i waga i tak będzie leciała , bo przecież miałem "trening".}:-(}:-( - sory ty wyżej ale jak dla mnie takie rozwiązanie to idiotyzm. P.S. JA uważam, że dieta jest równie ważna jak i trening bo bez niej również nie mamy co liczyć na efekty. KONIEC SPAMU

Dieta ,dieta wiadomo wazne,najwazniejsze ale wspomagacze typu białko,gainer to normalne moim zdaniem,no chyba ze jestes mega endo to z tym gainerm bardziej ostroznie :-),proste kiepski posiłek uzupełniasz gainerem(nie odrazu 100g w porcji)według potrzeb,to juz sam musisz wiedziec(troche wiedzy na temat bialka i wegli w zywnosci),nie dostarczyłes [...]

[...] + h.. muju dzikie weze to gratuluje tylko jaki sens tego... chcesz zeby na kosciach wisiala skora? Wiem ze jest moda na wieszak w rozowym polo i justina biebera ale bez przesady... Jak dla mnie to i dieta i cwiczenia calkowicie do zmiany P.S. popatrz na swoje zdjecia i napisz skad spadlo te 4kg Zmieniony przez - zinko w dniu 2010-09-20 01:09:22

[...] to wygląda. Psychiatra bez badań powie to co Tobie (nerwica natręctw), endokrynolog powie że to hormony i pokieruje które zbadać, dietetyk powie że pewnie cukier lub/i zła dieta, neurolog że OUN szwankuje a kardiolog że to może coś z sercem. To tylko przykłady. Zanim postawi się diagnozę "nerwicy natręctw" najpierw trzeba zrobić szereg badań o [...]

[...] tam wspominał, że jest to wskazane moje zdanie jest takie, że 99% wszystkich tych rewelacji żywieniowych to tylko sposób na nabijanie kasy przecież zawsze jak się pojawi jakaś nowa "super" dieta to zdesperowane grubasy wydadzą każdą kasę żeby tylko ich nowa "dieta cud" spaliła tony smalcu i to bez żadnego wysiłku fizycznego

Pirogronian podobno spala tluszczyk ale trzeba by bylo wtedy brac duuze dawki zeby to zauwazyc ,temu lepiej kup sobie fat-burnera np.hiteca i dieta ,aeroby i napewno spalisz te resztki tluszczyku...mozesz hmb brac caly czas napewno pomoze... <<<Champions are Made Not Born>>>

Jakiś mało monotonny posiłek. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Poczytaj o tym, bo według mnie dieta to t-r-a-g-e-d-i-a ;-) Jestem przekonany, że jej nie próbowałeś - bo wątpię abyś zjadł choćby to co w pierwszym posiłku na raz. Staraj się aby podczas dnia dostarczać organizmowi węglowodanów złożonych a po [...]

Panowie mam pytanie jakie odzywki polecicie mi zeby zrobic dobra redukcje? oczywiscie wiem ze musi byc to połaczone z dieta ktora juz mam;)

[...] dużo masy w krótkim czasie. Twoją strategią powinno być maksymalne postawienie na regenerację (dobry sen, odpoczynek + 5-6 posiłków dziennie), wysokokaloryczna ale zdrowa dieta i typowo masowy trening na siłowni - tutaj jak pisałem może Ci być ciężko go dobrze ułożyć. Proponowałbym podstawowe ćwiczenia jak przysiady ze sztangą, wysiskanie z [...]

[...] aerobami i teraz nie wiem czy bcaa czy leucine :) doradzcie .najwaniejsze zeby lecial fat z brzucha i boczkow to priorytet i zeby zachowac mase miesniowa i obwody oczywiscie z dieta ale syszalem ze leucyna bdb antykatabolik i dobra mase miesniowa sucha buduje ? .SAMnie wiem czy bcaa cz leucine peosze o odpowiedzi z argumentami

dzieki :) jeśli chodzi o uzupełnianie to nie uzupełniałem rano kalorii tylko moja dieta przewiduje pierwszy posiłek o 7:00 i dlatego wstalem i jadłem żeby nie popełnić błędu z dnia poprzedniego :) Jeszcze jest taka sprawa, prosiłbym o jakieś fajne pomysły na II śniadanie, bo zauważyłem że mam bardzo mało tłuszczów w moim, a nie za bardzo wiec co [...]

Do budowania masy nie jest potrzebna dieta wysoko-węglowodanowa, może być moderate-carb lub low-carb. Ważne, żeby nie była ketogeniczna i miała bilans na +. Czy dieta masowa, wysoko-węglowodanowa powoduje powstawanie komórek nowotworowych? Wątpie, jednak zbyt duża ilość węglowodanów w diecie połączona z dodatnim bilansem kalorycznym powoduje [...]

[...] bym kupić sobie jakaś odrzywke (nie za droga ) .. Zęby nabrać masy i zarazem żeby się rzeźbić ... Albo robisz masę, albo robisz rzeźbę, nie da się jednocześnie, bo efekty nigdy nie będą zadowalające ;-) Diety faktycznie trzeba pilnować, ale skoro chcesz osiągnąć cel, to musisz się trochę pomęczyć. A odżywki wychodzą mniej ekonomicznie niż dieta.

A wiec tak. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze silownia nie wplywa na tradzik jezeli masz doba diete. Same cwiczenia nie wplywaja na tradzik. Dobra dieta powinna zawierac odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy. Jezeli bedziesz bral za duzo bialka w stosunku do swojej wagi wowczas mozesz miec problemy z cera - nawet bardzo duuze. Wiem [...]

[...] problemy jak Ty, tak samo obwody. No w łapce miałem mniej, bo tylko 30 chyba . Na przysiad nie brałem nic, byłem za słaby żeby to utrzymać na sobie. Jak będziesz się starał to dasz rade. Tylko dieta to klucz, bo odpowiednia ilość węgli sprawi że będziesz miał więcej energii na treningu. Bez tego ani siła ani masa nie pójdzie (chodzi o diete).

po 6tyg masy niestety nie osiągnąłem celu 80kg, wczorajsze ważenie na czczo pokazało 76kg, niestety wcześniejsze pomiary na siłowni nie mogą być uważane za rzetelne bo były robione po treningu na siłowni, pokazywały 72kg. Dieta była na poziomie 3000 kcal i jedynie widzę nieznaczną poprawę w lustrze. (tłuszcze nie były trzymane). Od zawsze jestem [...]